PARTE MEDIA DEL PECTORAL

-press banca barra
-press banca mancuernas
-aperturas mancuernas en banco plano
-press vertical
  PARTE INFERIOR DEL PECTORAL

-press declinado con barra
-press declinado con mancuernas
-aperturas en banco declinado
-fondos en paralela con agarre abierto
 

- ZONA CENTRAL DEL PECTORAL
 
-apertura en contractor
-en el ejercicio cruzes de pie con polea, se puede incidir mas en la zona que queramos. si llebamos los manerales justo el frente, que que en paralelo con el suelo, entonces incidiremos mas en la zona superior, si llebamos los manerales a un angulo de 45grados, meteremos mas la zona media del pecho, si llebamos los manerales hacia abajo, casi rozando el cuerpo, meteremos mas la zona inferior del pecho, aqui el ejercicio